Jeder möchte seinen Wohlfühlkörper – dafür mühst du dich ab, Diät, Sport, Verzicht. Du krempelst dafür dein Leben um.
Du beginnst voller Elan, Vertrag im Fitnessstudio – was Viele machen muss Vielen helfen. Diäten – davon gibt es auch viele: Hollywood, nur Ananas, nur Kohlsuppe, nie mehr Süßes usw. Du ziehst das durch: 1 Tag, 2 Tage – aber dann kommt die Unlust auf den Sport und die Lust auf Snacks. Und die wird immer größer. Also isst du öfter und mehr von dem was dir schmeckt, machst immer seltener Sport, der dir nicht gefällt. Schade.
Vielleicht bist du diszipliniert. Nach 3 Wochen, 3 Monaten, 3 Jahren hat du es erreicht. DU HAST DEIN WOHFÜHLGEWICHT. Und nun? Du warst diszipliniert, hast lang genug verzichtet und dich gequält. Endlich wieder normales Leben leben. Nach 4 Wochen vom alten Leben hast du wieder dein altes Gewicht. Und nun? Alles von Vorn?
NÖ. Diesmal wird es anders! Du stellst deine Ernährung um, isst gesünder und verzichtest nicht auf das, was dir schmeckt. Du suchst dir den Sport der zu dir passt. --- Und plötzlich funktioniert das.
Ernährungsberater und Personaltrainer helfen dir gern dabei.
Gesunde Ernährung und abnehmen bedeutet nicht immer Verzicht. Die Schwierigkeit beim Abnehmen oder einer Ernährungsumstellung ist meist, dass du Heißhunger auf deine geliebten, nun verbotenen Produkte bekommst.
Und hier kommt die 80:20 Regel ins Spiel…
Von Vilfredo Federico Pareto, einem Soziologen und Ökonomen stammt das Pareto Prinzip, so wird die 80:20 Regel auch genannt. Diese Regel gilt für viele Bereich. Auch bei der Arbeit. In einem Projekt erledigst du 80% in 20% deiner Zeit. Allerdingst brauchst du für die restlichen 20% deiner Arbeit 80% deiner Zeit. Ich stelle das immer wieder bei der Umsetzung von neuen Projekten fest. Idee und Rahmen, Stil, Text – also das ganze Gerüst – stehen innerhalb kürzester Zeit fest, allerdings halte ich mich um ein Vielfaches dann mit Details und Recherchen auf.
Gesunde Ernährung muss nicht immer 100 Prozent sein.
Du kannst die Regel auch auf deine Ernährung umsetzten: 80% gesunde Ernährung - 20% wo du nicht so genau hinschaust. 20% kannst du deiner Vorlieben nachgeben.
Bei der Bewegung machst du es genau anders herum. 80% Prozent deiner Zeit gehst du den Dingen nach, die ein Mensch tun muss. Arbeiten, essen, schlafen, reden, lachen, usw. 20% deiner Zeit bewegst du dich. Ob beim Joggen, Tanzen, Treppen steigen, Laufen. Du kannst das auf den Tag oder die Woche umsetzten, ganz wie es zu dir passt.
Denn nur wenn die Ernährungsumstellung und der Sport zu dir und in dein Leben passt, kannst du das es ohne Anstrengung und mit viel Spaß daran durchhalten.
Du. Schaffst. Das!
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